워밍업1 팔이 안 펴지는 DOMS(지연성 근육통)의 원리와 관리 방법 팔이 안 펴지는 DOMS(지연성 근육통)의 원리와 관리 방법 DOMS(지연성 근육통)란 무엇인가? 운동 후 근육의 뻣뻣함이나 통증으로 인해 팔이 잘 펴지지 않는 경험을 한 적이 있나요? 이는 DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness)라 불리는 지연성 근육통 때문일 가능성이 높습니다. DOMS는 강도 높은 운동이나 새로운 동작을 수행한 후 발생하며, 일반적으로 운동 후 24~48시간 내에 나타나고, 72시간까지 지속될 수 있습니다. DOMS는 근육의 미세한 손상이 원인으로, 특히 편심성 운동(eccentric exercise) 후 더 자주 발생합니다. 예를 들어, 팔굽혀 펴기를 하거나 덤벨을 내려놓는 동작에서 근육이 늘어나면서 수축할 때 DOMS의 원인이 될 수 있습니다. DOMS의 .. 2024. 11. 27. 이전 1 다음
